O Fox consiste um sistema de ginástica que combina atividade muscular e aeróbia em uma mesma seção. O resultado desta junção permite otimizar o tempo de treinamento, sem a necessidade de permanecer na academia por longos períodos. Ao mesmo tempo o praticamente tonifica a musculatura corpórea e elimina a gordura, em especial a abdominal. A modalidade foi inovada com a introdução de um trabalho físico mais amplo, que aciona todos os grupos musculares durante a aula e permite a ativação metabólica com o incremento do gasto energético até 48 horas pós treino. Além disto variabilidade do método evita o excesso de repetições com a finalidade de prevenir lesões decorrentes do extrapolamento do linear de cada individuo.
