Para quem quer ter o controle do seu próprio peso, uma dica muito simples, mas que requer muita força de vontade para praticá-la é sempre antes de se alimentar: parar, pensar e planejar o que e quanto comer. Em restaurantes, padarias, lanchonetes e outros estabelecimento que oferecem uma variedade de gostosuras culinárias pense o que e quanto você vai ingerir antes de entrar no local e tenha pulso firme para pedir apenas o que planejou. Tenha uma segunda opção em mente, caso a primeira esteja em falta você saberá como agir. Já no supermercado leve uma lista com o que você realmente precisa e se estiver com vontade de comer um bombom, compre um bombom e não uma caixa.