Para saber se você esta bem hidratado um procedimento simples é observar a cor de sua urina. Assista esta matéria da TV Record e aprenda analisar isto. Se a urina não esta na cor adequada tome mais água. Se estiver na cor adequada evite exagerar na ingestão, o excesso de água pode prejudicar os rins. Lembre-se que uma boa hidratação traz como benefício um melhor funcionamento do corpo, permitindo um resultado melhor na atividade física e diminuindo a sensação de fome.