O que você fez no ultimo sábado de manhã, e sábado anterior? É bem provável que nos dois você tenha feito as mesmas coisas e se analisássemos as manhãs de sábado durante um ano inteiro, talvez na maioria delas você tenha repetido a mesma rotina.
O hábito faz com que os procedimentos do dia a dia sejam executados de modo mecânico dispensando a analise de um determinado comportamento. Este automatismo é tão dominante que as vezes sobrepõe a própria vontade. Quem quer para de fumar e não consegue sabe bem do que estou falando. Evidentemente que a dependência pela nicotina conta muito neste caso.
Na maioria das vezes substituir um mau hábito por um bom hábito é mais fácil que aniquilá-lo, por exemplo, correr para estravazar a ansiedade ao invés fumar pode pode ser mais eficaz que simplesmente procurar parar de fumar.
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O importante é que o novo procedimento realmente seja bom, para não correr o risco de trocar um vício por outro. Tem gente que troca o cigarro pela a bala ou por outro alimento qualquer e quando cai em si já esta obeso.
Usamos como exemplo neste pequeno artigo o tabagismo, no entanto este procedimento pode ser aplicado a qualquer outro costume que desejamos evitar. Outro exemplo poderia ser praticar um esporte em substituição a comer compulsivamente.