Incorporar duradouramente a atividade física ao dia a dia consiste em um desafio para quem estar habituado a comodidade do sedentarismo. Muitos tentam levar uma vida mais ativa e em menos de três meses voltam a mesmice.
Uma boa tática para a perseverança é ter um objetivo alem da estética, por exemplo, correr meia maratona, conquistar a faixa preta de alguma arte marcial, participar de algum evento esportivo, percorrer um longo percurso ciclístico e por aí vai.
Em se tratando de competições o importante não é a premiação e simplesmente a capacidade de conseguir participar até o fim, pois a melhor meta não estar na medalha e sim no corpo de ouro, todavia se conquistarmos os dois nada mal.