Ao percorrer 10 km, uma pessoa caminhando a 5 km/h ou correndo a 10 km/h queima o mesmo tanto de calorias. A primeira vista a vantagem seria correr, pois se completaria o percurso em apenas uma hora, enquanto caminhando se gastaria o dobro do tempo. Todavia além do tempo há outros fatores a serem considerados:
Condicionamento
Correr a 10 por hora é uma façanha que poucos conseguem. A maior parte das pessoas não passariam de três minutos nesta velocidade devido a falta de condicionamento cardiorrespiratório. Provavelmente, isso resultaria em um abandono precoce da atividade por causa do cansaço.
Risco de lesão
Além do sedentarismo outra característica marcante da população consiste no sobre peso. Correr com uns quilinhos a mais aumenta o desgaste de músculos, ossos e articulações facilitando o surgimento de lesões.
O combustível usado
Quando se fala em atividade física para controle do peso corporal tem-se como intenção a perda de gordura. Caso o exercício seja intenso queimamos menos desse substrato (a gordura) e passamos a usar também outro "combustível" a proteína dos nossos próprios músculos. A perda de musculatura provoca além de fraqueza a diminuição do gasto de energia no dia a dia e nos predispõe a engordar.
Concluindo, para quem é sedentário ou esta acima do peso a caminhada traz mais vantagens. Já quem apresenta um bom condicionamento correndo economiza tempo. Na transição de um estado para o outro pode-se intervalar as duas atividades, correndo alguns minutos, caminhando outros. Um bom termômetro é o cansaço, cansaço extenuante é sinônimo de atividade prejudicial.
Risco de lesão
Além do sedentarismo outra característica marcante da população consiste no sobre peso. Correr com uns quilinhos a mais aumenta o desgaste de músculos, ossos e articulações facilitando o surgimento de lesões.
O combustível usado
Quando se fala em atividade física para controle do peso corporal tem-se como intenção a perda de gordura. Caso o exercício seja intenso queimamos menos desse substrato (a gordura) e passamos a usar também outro "combustível" a proteína dos nossos próprios músculos. A perda de musculatura provoca além de fraqueza a diminuição do gasto de energia no dia a dia e nos predispõe a engordar.
Concluindo, para quem é sedentário ou esta acima do peso a caminhada traz mais vantagens. Já quem apresenta um bom condicionamento correndo economiza tempo. Na transição de um estado para o outro pode-se intervalar as duas atividades, correndo alguns minutos, caminhando outros. Um bom termômetro é o cansaço, cansaço extenuante é sinônimo de atividade prejudicial.