Muita gente come e malha direito e não tem resultado no ganho de massa muscular porque não dorme direito. Este vídeo ajuda a entender melhor como isto se dá.
Dormir bem não quer dizer dormir muito, consiste fundamentalmente em uma boa recuperação fisiológica e regulação dos níveis de vários hormônios. Detalhes são importantes, por exemplo, comer logo antes de dormir alimentos ricos em carboidrato como pães, biscoitos, arroz, batata etc, pode atrapalhar o aproveitamento do GH, hormônio que ajuda no ganho muscular e na perda de gordura durante o sono. O nutricionista tem uma atuação importante, modificar a qualidade do sono por meio da alimentação.